makaron durum

[...] Nie wiem czy dobrze dobrałem składniki jeśli nie proszę o jakieś korekty, np. czy pierś z kurczaka to "Mięso z piersi kurczaka bez skóry itd." i czy makaron durum to makaron bezjajeczny. Także w razie co proszę o korekty. z tych posiłków wyszło mi: Kalorie - 2321 Białko - 137g Tłuszcz - 57g Węgle - 344g Ok czyli mój plan [...]

[...] Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g makaron durum + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 4 kromki chleba razowego z szynką i warzywami 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 40g słonecznik [...]

[...] chuda szynke lub poledwice drobiowa, do tego dorzuc jakies warzywo i oliwe z oliwek lub olej lniany Posiłek 3: (przedtreningowy) proponowal bym kombinacje ryz brazowy/kasza/makaron durum/razowy + piers z kurczaka/ryba + troche oliwy Trening : bezposrednio po treningu 40 gram serwatki Posiłek 4: ryz/kasza/makaron + piers + warzywa rowerek : po [...]

[...] pompa była 6. ok 7. ok 8. ok Progresja kg jaką dałem myślę że odpowiednia. -------------------- Jedzenie: 1. 5 jajek, owsiane, mleko, jabłko 2. kus kus, kurak, pomidor 3. makaron durum, kurak TRENING 4. pro mass, rodzynki 5. kasza jęczmienna, wołowina, pomidor, olej 6. jajka, warzywa już 2 dzień zapominam kupić twaróg i ładuję na koniec jajka, [...]

[...] 27.08.2010 - Dzień 25 Dzień bez treningu ----------- Dieta: 1. 4 jajka, owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, banan 2. chleb pełnoziarnisty 160g, pierś kurczaka, pomidor, olej 3. makaron durum ok. 130g, pierś kurczaka, marchew, pestki słonecznika 30g 4. 4 jajka, chleb pełnoziarnisty 160g, pomidor 5. twaróg półtłusty, olej, warzywa

Czaroz dokladnie to samo co u mnie ;P pozniej makaron razowy z kurą po treningu makaron durum z kurą do roboty przywiezli dostawę przypraw regionalnych wiec wzialem na spróbowanie takie coś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/022a27b74a0a4667a37d62ed7f233c0a.jpg ta przyprawa jest wyk***ista ;D taki aromat pamietam z dzieciecych lat z babcinej kuchni :D [...]

[...] Dzisiaj ładowanie WW Dużo "brzydkich" rzeczy się najadłem -płatki cornflakes, owsiane, fitness , +chleb, trochę lodów, puszka ananasów, banan, sphagetti (ale makaron durum) kilka drożdzówek i ciastek Jestem pełniusi po brzegi Jutro z Rana (po 1wszym posiłku) trening NÓG (kiepska jakość) Zmieniony przez - King89 w dniu [...]

Makaron durum z biedronki tani i dobry. Lub Lubella Pełne Ziarno, dość drogi, ale dobry.

[...] -3 jaja -troche miodu wsystko w postaci placka Przedtreningowo (fota jest) -ryz brazowy -schab -warzywa -oliwa Po treningu luzka miodu z kreatyną Posiłek po treningowy : -makaron -rosół -jajo sadzone+troche miecha+popite wszystko kefirem -mieso mielone -makaron durum -warzywa Przed snem: -twarog -olej lniany Tyle na dziś ;-) [...]

cancelkiep zawsze jedynie po treningu mozna zjesc ryz/makaron zwykly lub ziemnaki ze wzgledu na wysokie IG,a tak w ciagu dnia jadaj te o nizszym IG wlasnie ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,owsiane,razowiec,makaron durum/razowy

o 20.00 zjedz ten makaron/ryz z miesem a pozniej ok.30min przed snem wypij sobie odzywke z oliwa i bedzie ok. ryz paraboliczny/brazowy w ciagu dnia ze wzgledu na nizsze IG,takze kaszae gryczana,jeczmienna,makaron durum,razowy,platki owsiane,chleb razowy po treningu wegle o wyzszym IG ryz zwykly,makaron zwykly,ew.ziemniaki

[...] 3 na 4 i daruj już sobie w 4 oliwę, co do warzyw to możesz wliczać, ale nei ma to takiego wielkeigo znaczenia. zamiast tej grahamki ryż brązowy będzie o wiele lepiej przed/po treningu opieraj się na WW złożonych o niskim IG (wtedy ogranicz warzywa) kasza(każda) ryż brązowy/makaron durum/razowy Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-13 15:58:58

[...] Prosze o ocene na jutro: Posiłek 1 omlet: 2 jaja+1 białko+żytnie+indyczy filet+orzechy+warzywa basen Posiłek 2 białko z owsem Posiłek 3 cyc gotowany + makaron durum + brokuł + olej lniany Posiłek 4 tuna z micha warzyw różnych i sosem winegred Posiłek 5 twarożek grani/półtłusty + sok pomidorowy Od 1 do basenu będą jakieś 3 [...]

[...] 20g - Ogórek 20g - Papryka czerwona 20g - Pomidor 100g - Mięso z piersi kurczaka 30g - Kukurydza konserwowa B:29 T:2 W:88 kcal:492 ryż daj brązowy/parboiled/basmati lub makaron durum/kasze. Biały po treningu. Reszta ok. PRZEDTRENINGIEM 20g - 30min przed treningiem Universal SHOCK THERAPY 250ml - Wody niegazowanej 10g - 30min przed treningiem [...]

ja makaron durum ma duzo bialka pochodzenia zwierzecego to mam na nazwisko Coleman haha - skoncz was, wstydu oszczedz bierzemy tutaj pod uwage tylko i wylacznie ciemny ryz i makaron hmm ja mam brazowy ryz i ma mniej blonnika niz makaron

pije herbate Volcanodon piers,cebula,marchewka,pieczarki,papryka,sok pomidorowy,ziola,makaron durum piers kroje cieniutko przesmazam na oleju dodaje warzywka(ilosc wedle uznania ja daje pol malej cebuli,pol malej marchwi strartej,2srednie pieczarki,troszke papryki,sok ok.100ml)dodaje warzywka przesmazam jeszcze 5min dolewam wode gotuje ok.7min [...]

1,5godz temu jajecznica,kasza studensky dzis akurat w kiblu szama była spellson ile dales za ten makaron?? idz do biedry tam za 2,25 kupisz makaron durum

[...] 52.5kg 7 LYDKI A (wolny wybor)70kg Max 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Trening bardzo dobry najbardziej mi się podobały spompowane nogi widzę że już wracam do siebie. Zmieniłem makaron durum na kasze gryczana i ryż zobaczymy jak to będzie ale już taki płaski nie byłem. Wczoraj byłem ze znajomymi w gdańsku w galerii bałtyckiej na zakupach to tam [...]

[...] dla dziewczynki, ale specjalne zacząłem od lżejszych ciężarów;-). Dieta 1. płatki owsiane 50g+16 migdałów+3 jajka+pomidory+15 ml oliwy 2. filet z kurczaka 200g+15 ml oliwy+pomidory 3. truskawki%-) 4. filet 200g +kasza 50g +keczup TRENING 5. banan 6. mintaj 200g + makaron durum duża garść 7. twarożek 100g + 30 ml oliwy (jeszcze nie zjedzone%-))

[...] 3 jajka+orzechy włoskie 3 sztuki+oliwa 15ml+pomidory 2. filet z kurczaka 150g+oliwa z oliwek 15ml+pomidory 3. filet z kurczaka 150g + kasza 50 g + pomidory 4. mintaj 200 g + makaron durum 1,5 garści+ pomidory + 1 jajko gotowane 5. twarożek 100g +oliwa 30 ml+ warzywa od czasu do czasu wlatywało po parę truskawek:-), jutro zastanowie się nad [...]